Christina Tatarczuk svarer på dine spørgsmål om sex og kærlighed. Har du et spørgsmål, så send det til brum@bergske.dk
Jeg har et nytårsforsæt.
Det handler i al sin enkelhed om at være mere nærværende. Måske lyder det som en kliché, men som mor til 7 børn har jeg opdaget, hvor afgørende en egenskab det er, hvis jeg skal være modstandsdygtig overfor stress.
Faktisk er nærvær nøglen til at undgå stress for os alle. At være i nuet med al sin opmærksomhed og alle sine sanser skaber mulighed for at sætte vores tanker på stand-by.
Tanker har det nemlig med at fylde en enorm stor del af vores liv og hverdag, og det er på sin vis godt, hvis tankerne er positive, men - hånden på hjertet - hvor mange af dine tanker er positive?
Tankens kraft er uendelig stor - det er efterhånden veldokumenteret viden, at vores celler påvirkes både positivt og negativt af ditto tanker. Vælg dine tanker med omhu, eller endnu bedre; hav daglige stunder, hvor du slukker helt for tankestrømmen.
Lad være at tjekke din mail
I løbet af en enkelt dag er der oceaner af muligheder for at øve sig. Hvert enkelt øjeblik er en øvelse i at være nærværende, der hvor man er. Vælg bevidst nogle stunder ud.
Når du laver mad, så hold dit fokus på køkkenbordet og måske de små hjælpere, du har med. Sæt telefonen på lydløs og lad være med at tjekke mailboxen.
Når din mand kommer hjem fra arbejde, så kys ham uden at tænke på vasketøj, ved at mærke hans læber, smage på kysset og nyde hans arme rundt om dig. Sluk for hjernen og alle dine undskyldninger for ikke at fokusere et enkelt sted.
Nyd turen under bruseren
Nyd øjeblikket og læg mærke til verden gennem dine sanser. Duft, lyt, mærk, se og smag på øjeblikket.
Se dine børn i øjnene, når de kommer fra skole. Smag på din aftensmad som om, det var dit sidste måltid. Træk vejret helt ned i maven og mærk roen brede sig i kroppen.
Nyd det varme vand på din krop, når du står under bruseren. Læg dig ind til din kæreste om natten og del jeres kærlighed. Lyt til din veninde og se hende i øjnene, når hun deler sine oplevelser med dig. Sæt pris på den kop kaffe, din kollega tager med til dig.
Nyd og vær taknemmelig!
seneste kommentarer